Калории по фото: сфоткал и знаешь КБЖУ

Считать калории вручную скучно: взвесить, найти продукт в таблице, сложить. Поэтому большинство бросает через неделю. «Калории по фото Ai» сокращает процесс до одного действия: фотографируешь тарелку, и бот присылает калории, белки, жиры и углеводы. 📸

Бот работает прямо в Telegram, понимает фото, голосовые и текст. Первые 5 запросов бесплатны, дальше нужна подписка, на сайте проекта указана цена от 290 рублей в месяц.

Три способа рассказать, что ты съел

• Фото. Сфотографируй блюдо, ИИ определит продукты и примерный вес.
• Голосовое. Скажи «овсянка на молоке, банан и кофе с сахаром», и бот посчитает. 🎤
• Текст. Опиши блюдо словами, если фото сделать неудобно.

Ошибся бот с порцией? Поправь голосом на ходу: «там было 200 грамм, а не 150». По словам разработчиков, ИИ обучен на более чем 100 тысячах фото блюд.

Итог за день

Бот складывает всё съеденное. Команда /food показывает рацион за сегодня, /profile открывает твой профиль, а /subscribe подписку. С ботом можно общаться как с живым человеком, задавать вопросы и уточнять детали.

Насколько точен подсчёт по фото

Важно понимать ограничения любой ИИ-оценки по снимку:

• Скрытые калории. Масло на сковороде, сахар в соусе, майонез внутри салата на фото не видны.
• Вес на глаз. Нейросеть оценивает порцию по картинке, и ошибка в 20-30% вполне возможна.
• Похожие блюда. Котлета из курицы и из свинины выглядят одинаково, а калорийность разная.

Для повседневного контроля такой точности обычно хватает. Если нужна точность, например при диете по медицинским показаниям, взвешивай продукты и уточняй вес голосом. ⚖️

Как получать более точные цифры

1. Снимай сверху и при хорошем свете, чтобы было видно всё на тарелке.
2. Положи рядом вилку или ладонь для масштаба.
3. Добавляй детали голосом: «жарено на масле», «соус сметанный».
4. Не забывай напитки. Сок, латте и газировка легко добавляют сотни калорий.
5. Фиксируй сразу. Вечером уже не вспомнишь, что было на перекус.

Как не бросить через неделю

• Не стремись к идеалу. Примерный учёт каждый день полезнее точного раз в неделю.
• Смотри на тренд, а не на один день. Важно, как меняется средняя калорийность за неделю.
• Ставь реалистичную цель. Резкий дефицит быстро выматывает и заканчивается срывом.
• Хвали себя за привычку, а не только за цифру на весах. Регулярный учёт уже сам по себе меняет выбор еды.

Для кого это

Для тех, кто хочет похудеть или набрать массу и устал от ручных таблиц. Для спортсменов, которым важны белки. И для тех, кто просто хочет понять, сколько на самом деле ест за день. 🥗

Важное напоминание

Бот это инструмент учёта, а не врач. При заболеваниях, беременности, расстройствах пищевого поведения или резких изменениях веса план питания стоит обсуждать со специалистом.