Shredy: тренер и диетолог в чате

Понедельник, новая жизнь, абонемент в зал. К среде непонятно, что делать с гантелями, а к пятнице ужин снова из доставки. Shredy пытается решить эту проблему: бот сам составляет программу тренировок и питания и каждый день напоминает, что делать дальше. 🏋️

В основе сервиса 28-дневный челлендж. Вы отвечаете на вопросы о целях и образе жизни, а бот собирает под вас план и ведёт по нему через Telegram. В месяц им пользуются около 30 тысяч человек.

Что вы получаете после анкеты

• Меню на каждый день. Рацион с конкретными блюдами, а не общие советы «ешьте меньше сладкого».
• Тренировки под место. Комплексы для дома или для зала, в зависимости от того, что вам доступно.
• Ежедневное сопровождение. Бот отслеживает активность, корректирует режим и мотивирует не бросать.
• Короткие уроки. Лайфхаки из фитнеса, диетологии и психологии, поданные небольшими порциями.
• Задания с наградами. Игровые элементы, чтобы привычка закреплялась легче.

Создатели делают ставку на постепенность: нагрузка и требования растут шаг за шагом, без резкого старта, после которого хочется всё бросить.

Для кого это работает

Сервис рассчитан на тех, кто хочет сбросить от 4 до 8 кг, наладить питание, подкачаться или просто начать высыпаться и чувствовать себя бодрее. Это аудитория новичков, которым нужен понятный план, а не спортивная наука. 🥗

Если у вас хронические заболевания, беременность или серьёзная травма, любые программы питания и тренировок стоит сначала обсудить с врачом. Бот не видит ваших анализов и не заменяет медицинскую консультацию.

Сколько стоит и как платить

Анкета и знакомство с ботом бесплатны, а полная программа платная. На сайте проекта есть три формата: подписка на бота, доступ на год и доступ навсегда. Доступна оплата частями.

Подписка продлевается со списаниями, поэтому перед оплатой прочитайте тарифы и условия возврата. В отзывах пользователей самые частые жалобы касаются именно неожиданных списаний и однообразия плана от недели к неделе. 💳

Как не переплатить

1. Проверьте сумму и срок на экране оплаты, прежде чем вводить карту.
2. Поставьте напоминание за пару дней до продления, если не уверены, что продолжите.
3. Отмените заранее. Отменить подписку можно в настройках бота или на сайте сервиса в любой момент, доступ к платным материалам после этого закрывается.
4. Сохраните чеки. Если списание прошло без вашего согласия, они понадобятся для обращения в поддержку или банк.

Сервис работает от индивидуального предпринимателя в России, у него есть поддержка в Telegram и по почте.

Чего ждать от месяца с ботом

Четыре недели хватает, чтобы выстроить базовую привычку: регулярно двигаться и есть по плану. Реалистичная скорость снижения веса для большинства людей от 0,5 до 1 кг в неделю, всё быстрее обычно уходит вместе с водой и быстро возвращается.

Бот хорош как структура и напоминание. Делать приседания и готовить ужин всё равно придётся вам самим. 💪