Macro Minder: ИИ-диетолог в Telegram

Записывать каждый бутерброд в таблицу надоедает через три дня. Macro Minder в Telegram предлагает другой путь: сфотографируйте тарелку, и ИИ-диетолог внесёт приём пищи в дневник, посчитает калории и макронутриенты. 🥗

Кроме подсчёта бот строит персональный план питания. Всё происходит внутри мессенджера, отдельное приложение ставить не нужно.

Тарелка, фото, готово

Основная механика проста: вы присылаете снимок еды, а бот определяет блюдо и оценивает калорийность, белки, жиры и углеводы. Запись попадает в дневник за день.

Есть и быстрый вариант без камеры. Команда /log_meal позволяет внести приём пищи текстом, а /menu открывает меню с вариантами записи.

Не только еда: вода и вес

Дневник питания без контекста мало что говорит. Поэтому в боте отдельные команды для воды и веса.

• /log_water фиксирует выпитую воду.
• /log_weight добавляет текущий вес для динамики.
• /log_meal быстро записывает еду командой.
• /help и /faq объясняют, как всё работает, и отвечают на частые вопросы.

Первые пять минут

1. Нажмите /start. Бот проведёт короткое знакомство и покажет главное меню.
2. Укажите данные о себе и цель. На их основе строится план питания.
3. Сфотографируйте обед. Снимайте сверху при хорошем свете, чтобы блюдо читалось.
4. Проверьте результат. Если порция или состав определены неточно, поправьте запись.

Что такое макросы и зачем их считать

Макронутриенты это белки, жиры и углеводы. Калории показывают, сколько энергии в еде, а макросы объясняют, из чего она состоит. Два обеда по 600 ккал могут по-разному насыщать и по-разному влиять на самочувствие.

• Белок помогает сохранять мышцы при похудении и даёт долгое чувство сытости.
• Жиры нужны для гормонов и усвоения некоторых витаминов.
• Углеводы дают основную энергию для мозга и тренировок.

Практический совет: первые две недели просто записывайте всё как есть, ничего не меняя. Так вы увидите реальную картину и поставите цель, которую можно выполнить.

Чему можно верить, а чему нет

Любая оценка калорий по фото остаётся приближённой. Размер порции, масло в сковороде и соусы на снимке почти не видны, и ошибка в 10 до 30 процентов обычна для таких сервисов.

Поэтому смотрите на тренд за неделю, а не на одну цифру. Для людей с заболеваниями, беременных и при расстройствах пищевого поведения план от ИИ не заменяет врача или диетолога.

Платная часть и уведомления

В списке команд есть /paysupport: чат поддержки для тех, кто столкнулся с платным доступом, с приоритетной помощью при проблемах. Значит, часть функций закрыта пейволом. Перед оплатой посмотрите условия внутри бота.

Напоминания надоедают? Команда /turn_off_notifications покажет, как их отключить. У проекта есть и сообщество в Telegram, где можно задать вопрос другим пользователям.

Приложение пока небольшое, у него около сотни пользователей в месяц, так что не ждите огромной базы блюд с отзывами. Зато небольшой проект обычно быстрее реагирует на пожелания.