proПОРЦИЯ 2.0: ИИ-нутрициолог

Знакомая ситуация: открыли холодильник, а там йогурт, три яйца и половина кабачка. Что из этого сделать на ужин и не выйти за свою норму калорий? proПОРЦИЯ 2.0 берёт такие вопросы на себя. 🥕

Это мини-приложение в Telegram с помощником по питанию на основе нейросети. Он считает калории, подбирает рацион и составляет список покупок.

Фото холодильника вместо долгих раздумий

Самая любопытная команда здесь /frost. Вы присылаете снимок содержимого холодильника, и приложение предлагает, что можно приготовить и как это вписать в ваш рацион.

Для тех, кто привык решать вопрос «что поесть» за пять минут до голодного обморока, это экономит время и деньги: продукты не пропадают, а новых лишних покупок меньше.

Рацион, который учитывает, где вы живёте

Разработчики отдельно подчёркивают региональность. Приложение подбирает меню с учётом физиологических потребностей, аллергенов и целей, а также региона проживания, чтобы не предлагать продукты, которых у вас в магазине не найти.

Любой, кто пробовал следовать зарубежной диете, знает эту боль: в рецепте киноа и авокадо, а в ближайшем магазине их нет.

Что умеет приложение

• Подсчёт калорий. Добавляете приём пищи, приложение оценивает калорийность.
• Подбор рациона. Меню строится под вашу цель и ограничения.
• Рецепты. Идеи блюд из того, что есть под рукой.
• Список покупок. Готовый набор продуктов вместо блужданий по магазину.
• Подсказки на вечер. По описанию приложение знает, что ещё вам можно съесть на ужин.

Три команды для ежедневной работы

1. /start показывает настройки: здесь вы указываете данные о себе, цели и аллергены.
2. /eat добавляет приём пищи. Использовать её удобнее всего сразу после еды, пока помните порцию.
3. /frost запускает режим «питание по фото холодильника».

Начните с настроек. От того, насколько честно вы их заполните, зависит качество рекомендаций.

Как не обмануться цифрами

Калории, посчитанные нейросетью по описанию или фото, всегда приблизительные. Размер порции, масло на сковороде и соус легко сдвигают результат на сотню килокалорий и больше. Это нормальная погрешность любого трекера питания.

Чтобы цифры были полезнее, взвешивайте хотя бы основные продукты в первую неделю. Потом глаз привыкнет, и вы будете оценивать порции точнее.

Границы помощника по питанию

Приложение называет себя нутрициологом, но это не врач. Если у вас диабет, заболевания желудка, почек, беременность, расстройство пищевого поведения или вы принимаете лекарства, рацион нужно согласовывать со специалистом. Алгоритм не видит ваших анализов.

Будьте осторожны и с жёсткими дефицитами калорий. Слишком резкое снижение еды ради быстрого результата часто заканчивается срывом и возвратом веса. Спокойный, устойчивый темп работает лучше. 🥗

Что с данными о вас

Вы вводите рост, вес, цели и информацию о здоровье. Это личные сведения, поэтому указывайте только то, что нужно для расчёта. Фото холодильника лучше делать так, чтобы на нём не было документов, лиц и посторонних предметов.