LightWeight: калории по фото еды

Считать калории вручную надоедает через три дня: искать продукт в таблице, взвешивать, вбивать граммы. LightWeight предлагает короче. Сфотографировали тарелку, отправили боту, получили калории, белки, жиры и углеводы. 🍽

Это Mini App и бот на нейросетях. Он рассчитан на русскоязычных пользователей, интерфейс на русском.

Как еда превращается в цифры

Бот принимает три вида входных данных: фото, текст и ссылки. Если блюдо на фото, отправьте снимок. Если лень фотографировать, опишите обед словами. Ссылку можно использовать, когда рецепт или состав лежит на странице.

В ответ приходит расчёт калорий и БЖУ. Дальше цифры попадают в ваш дневник.

Цель задаёт всё остальное

Вы называете цель: похудение, набор массы или поддержание веса. Рекомендации по питанию подстраиваются под неё. Тому, кто худеет, нужен дефицит, тому, кто набирает, профицит, и один и тот же обед оценивается по-разному.

Команда /mydata открывает ваши данные, которые бот использует для расчётов. Проверьте их сразу после старта и обновляйте, когда меняется вес.

Статистика по дням

Бот ведёт историю и разбирает рацион: что вы ели, сколько вышло по калориям и белкам. Удобнее смотреть не один приём пищи, а несколько дней подряд.

• Тренд. Видно, где вы системно перебираете или недобираете.
• Белок. Частая проблема на диете: калорий в норме, а белка мало.
• Сладкое и перекусы. Они чаще всего не попадают в память, зато попадают в дневник.

Честно о точности

Нейросеть оценивает порцию на глаз, и ошибка от 10 до 20% на сложных блюдах нормальна. Суп, салат с соусом, запеканка скрывают масло и сахар, которых на фото не видно.

Поэтому отправляйте фото при хорошем свете, добавляйте текстовую подсказку («на оливковом масле, 200 г») и сверяйтесь с весами хотя бы на первых неделях. 📏

Как привыкнуть и не бросить

Первую неделю записывайте всё подряд, даже глоток сладкого чая. Через несколько дней в статистике появится картина, которую не видно по памяти.

Не гонитесь за идеальной цифрой. Важнее привычка отправлять снимок каждый раз, когда вы садитесь есть: это занимает полминуты.

Раз в неделю смотрите итоги и меняйте одну вещь, например заменяйте вечерний перекус на белковый. Маленькие правки работают лучше, чем резкая диета. 💪

Команды и условия

Меню открывается командой /start. Команда /terms показывает условия использования и оплаты, прочитайте её до того, как что-то оплачивать. Стоимость и состав платных функций смотрите там.

У проекта есть новостной канал, а по вопросам можно написать автору, контакты указаны в профиле бота.

Кому это не заменит врача

Счётчик калорий помогает, когда вы здоровы и хотите навести порядок. При диабете, расстройствах пищевого поведения, беременности и хронических болезнях схему питания составляет врач или диетолог, а не приложение. 🩺

Не опускайтесь ниже безопасной нормы калорий только потому, что цифра на экране выглядит красиво. Потеря веса должна быть плавной.