Калорислав: калории по фото

Взвешивать каждую гречку и искать продукты в таблицах надоедает через три дня. Калорислав предлагает короче: сфотографировал тарелку, отправил в чат, получил оценку калорий. 📸

Всё происходит внутри Telegram, отдельное приложение ставить не нужно. Бот приветствует фразой «Ты кушаешь, я считаю калории». Принцип простой.

Сфотографировал и забыл про калькулятор

Главная фишка бота это оценка по снимку блюда. Вы присылаете фото, бот возвращает примерную калорийность порции.

Оценка по картинке всегда приблизительная: размер порции, соус или масло на сковороде на фото видны плохо. Для ежедневного ориентира этого хватает, для медицинской диеты лучше сверяться с врачом и весами.

Когда фото не получилось, есть ручной ввод

Кофе в дороге, ужин при тусклом свете, блюдо из контейнера. Если снимок не вышел, блюдо можно внести вручную.

• Фото: быстрый вариант для готовых блюд.
• Ручной ввод: когда точно знаете, что и сколько съели.

Раздел «Мой день» как дневник питания

Каждый приём пищи попадает в «Мой день», и вы видите, сколько калорий набралось к вечеру. Это снимает вопрос «а сколько я сегодня съел?» без записей в заметках. 🍽

История блюд хранится, поэтому через неделю можно оглянуться назад и увидеть, где именно уходят лишние калории: ночные перекусы, сладкие напитки или слишком большие обеды.

Модуль целей: сколько вам вообще нужно

Счёт калорий без цели мало что даёт. В боте есть раздел «Цели», где рассчитывается персональный план питания под ваши задачи, например снижение веса или удержание текущего.

Обычно такие расчёты опираются на возраст, рост, вес и уровень активности. Чем честнее вы заполните данные, тем полезнее будет результат. Пересматривайте цель раз в месяц или после заметного изменения веса, потому что потребности организма меняются вместе с ним.

Как начать за минуту

1. Откройте бота и нажмите «Запустить».
2. Заполните раздел целей, чтобы получить норму на день.
3. Отправьте фото первого приёма пищи.
4. Загляните в «Мой день» и сверьте итог с нормой.

У проекта есть публичный канал и чат, где можно задать вопросы по питанию и работе бота. 💬

Что полезно знать про подсчёт калорий

Фото-оценка лучше всего работает на простых блюдах, где хорошо видны ингредиенты. Супы, запеканки и закрытые бутерброды определяются сложнее, так как начинку не видно.

• Снимайте сверху при хорошем свете, чтобы вся порция была в кадре.
• Не забывайте про напитки, соусы и масло: они дают много калорий при малом объёме.
• Смотрите на тренд за неделю, а не на одну цифру за день.

Бот не заменяет консультацию врача или диетолога. Если у вас хронические заболевания, беременность или расстройства пищевого поведения, планы питания лучше обсуждать со специалистом. 🥗