Диетолог: калории по фото

Большинство людей бросают подсчёт калорий не потому, что он не работает, а потому что каждый раз лень искать продукт в списке и вбивать граммы. Диетолог предлагает другой путь: сфотографируйте тарелку, и ИИ попробует сам понять, что на ней. 📸

Это мини-приложение в Telegram, трекер калорий с ассистентом по питанию. Он ведёт дневник, показывает прогресс и подсказывает, как двигаться к цели.

Фото вместо ручного ввода

Главная фишка в том, что еду распознаёт нейросеть по снимку. Вы не листаете базы продуктов, а отправляете фото и получаете оценку калорийности блюда.

Для тех, кто хотя бы раз пытался вести дневник питания в таблице, это ощутимая экономия времени. Именно скорость добавления записи решает, продержитесь вы неделю или полгода.

Что внутри

• Дневник питания. Все приёмы пищи за день в одном месте.
• Следим за прогрессом. Видно, как вы идёте к цели день за днём.
• Ассистент по питанию. Даёт рекомендации под вашу цель, будь то похудение или набор массы.
• Команда /start. Запускает бота и открывает приложение.

Вопросы по работе сервиса можно задать в поддержке, контакт указан в описании бота.

Насколько можно верить цифрам

Честный ответ: фото даёт приблизительную оценку. Нейросеть видит блюдо, но не видит, сколько масла в сковородке, какой размер порции и что спрятано под соусом. Ошибка в несколько десятков процентов для сложных блюд совершенно обычна. ⚖️

Для простых продуктов (яблоко, яичница, порция гречки) оценка обычно ближе к реальности. Смешанные блюда, супы и выпечка считаются хуже.

Как повысить точность

1. Снимайте сверху при хорошем свете. Так видны все компоненты.
2. Не прячьте еду. Соус отдельно, гарнир отдельно, если можете.
3. Правьте результат. Если бот ошибся в продукте или порции, поправьте вручную.
4. Взвесьте пару раз. Кухонные весы помогут понять, как выглядит ваша порция на глаз.

С чего начать в первую неделю

Не пытайтесь сразу менять рацион. Первую неделю просто записывайте всё, что едите, включая перекусы и напитки с сахаром. Часто именно они дают заметную часть калорий, которую человек не замечает.

Через семь дней у вас будет честная картина: средняя калорийность, баланс белков, жиров и углеводов, любимые «слабые места». Только после этого имеет смысл ставить цель и что-то менять. 📝

Кому полезен и на что обратить внимание

Трекер подойдёт тем, кто хочет понять свои привычки: сколько вы реально едите, где «съедаются» лишние калории, хватает ли белка. Для первого знакомства с темой этого достаточно. 🥗

Нейросеть не заменяет врача. При диабете, расстройствах пищевого поведения, беременности и хронических заболеваниях питание нужно обсуждать со специалистом, а не с приложением. Резкое урезание калорий тоже вредно, цель лучше ставить умеренную.